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[Windpocken](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/windpocken/ "Windpocken") gehören zu den häufigsten Kinderkrankheiten. In aller Regel heilt die Infektion nach etwa 10 Tagen von selbst wieder ab.

Wenn dein Kind jedoch Ausschläge oder Bläschen am ganzen Körper entwickelt und gleichzeitig unter hohem [Fieber](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/fieber/ "Fieber") leidet, oder wenn sich sein Allgemeinzustand verschlechtert, solltest du einen Arzt aufsuchen.

Auch [Masern](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/masern/ "Masern") betreffen zumeist Kinder und treten klassischerweise mit einem großflächigen Ausschlag auf. Eine Infektion mit dem Masernvirus schwächt das Immunsystem oft langfristig. 

Noch vor dem Auftreten des rötlich-fleckigen Ausschlags leiden Erkrankte vor allem an Schnupfen, Fieber, Bindehautentzündung und Husten. Kontaktiere bei unklaren Symptomen und einem auffälligen Hautausschlag auf jeden Fall einen Arzt – vor allem wenn keine Masern-Impfung besteht.

kry.de > Kinderarzt online > Accordions > Windpocken & Masern

Windpocken & Masern

kry.se > Symptom Icon > Nässelutslag

Allergien sind bei Kindern keine Seltenheit, denn das kindliche Immunsystem ist noch nicht so gut entwickelt wie das eines Erwachsenen. Bei kleinen Kindern treten vor allem Lebensmittelallergien häufig auf. 

Wenn du vermutest, dass dein Kind eine [Allergie](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/allergien/ "Allergien") hat, können unsere Ärzte dich beraten und dir dabei helfen, der konkreten Allergie-Ursache auf die Spur zu kommen. Falls nicht, werden sie dein Kind zu einem Spezialisten überweisen.

kry.de > Kinderarzt online > Accordions > Allergien

Allergien

kry.se > Symptom Icon > Allergi

Asthma ist die häufigste chronische Erkrankung bei Kindern – etwa 10 % aller Kinder leiden daran. Allerdings wird ungefähr die Hälfte im Laufe der Pubertät beschwerdefrei.

Wenn du bei deinem Kind langanhaltenden [Husten](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/husten/ "Husten"), besonders nachts, und Atemprobleme beim Rennen und Toben feststellst, können unsere Ärzte dich dabei unterstützen, den Ursachen dafür auf den Grund zu gehen. Bei eindeutiger Symptomatik oder bereits diagnostizierter Erkrankung können sie auch ein Medikament gegen [Asthma](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/asthma/ "Asthma") verschreiben.

kry.de > Kinderarzt online > Accordions > Asthma & Husten

Asthma & Husten

kry.se > Symptom Icon > Kikhosta

Durchfall wird oft durch Bakterien, Viren oder Parasiten verursacht oder tritt im Zusammenhang mit anderen Krankheiten auf. Besonders Kinder können über viele Tage oder Wochen [Durchfall](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/durchfall/ "Durchfall") haben. 

Dein Kind hat Durchfall? Dann musst du unbedingt sicherstellen, dass es genug trinkt. Hat dein Kind länger als 48 Stunden lang schweren Durchfall oder zusätzlich Fieber oder starke [Bauchschmerzen](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/bauchschmerzen/ "Bauchschmerzen"), solltest du unbedingt ärztlichen Rat einholen. 

Auch [Verstopfung](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/verstopfung/ "Verstopfung") tritt bei Kindern recht häufig auf und verursacht vor allem Bauchschmerzen. Verstopfung bei Kindern sollte ärztlich abgeklärt werden.

kry.de > Kinderarzt online > Accordions > Durchfall, Bauchschmerzen & Verstopfung

Durchfall, Bauchschmerzen & Verstopfung

kry.se > Symptom Icon > Illamående och kräkningar

Kinder sind recht häufig von Ausschlägen geplagt. Die Ursachen können dabei sehr unterschiedlich sein. [Hautausschläge](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/hautausschlag/ "Hautausschlag") treten oft als Begleitsymptom einer Infektionskrankheit auf. 

Hat dein Kind Ausschlag, solltest du vor allem auf die Körperstelle, die Erscheinungsform und den Verlauf des Ausschlags achten. Einige typische Ausschläge können schnell diagnostiziert werden, z. B. [Windpocken](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/windpocken/ "Windpocken"), [Scharlach](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/scharlach/ "Scharlach") und [Masern](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/masern/ "Masern"). Gerade wenn der Ausschlag juckt, schmerzt, sich ausbreitet oder von Fieber begleitet wird, solltest du ärztlichen Rat einholen.


kry.de > Kinderarzt online > Accordions > Hautausschlag

Hautausschlag

Acne@8x

Kinder leiden sehr häufig an einer akuten [Bronchitis](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/bronchitis/ "Bronchitis"). Die Erkrankung verläuft ähnlich wie bei Erwachsenen. Experten empfehlen dann vor allem körperliche Schonung, viel Flüssigkeit und eine ausgewogene Ernährung.

Leidet dein Kind zusätzlich zum [Husten](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/husten/ "Husten") an Atemschwierigkeiten, gefärbtem Auswurf, hohem Fieber oder Erbrechen, solltest du einen Arzt aufsuchen. Unsere Ärzte können dir in einem Gespräch bei der Diagnosestellung helfen.

Wie bei einer Bronchitis kann auch eine Nasennebenhöhlenentzündung Kinder genauso oft treffen wie Erwachsene. Oft wird eine [Sinusitis](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/sinusitis/ "Sinusitis") von einer Erkältung ausgelöst.

Du solltest ärztliche Hilfe einholen, wenn dein Kind für längere Zeit Fieber, Schnupfen oder Husten hat. Unsere Ärzte können eine Diagnose stellen und gegebenenfalls auch die entsprechenden Medikamente verschreiben.


kry.de > Kinderarzt online > Accordions > Bronchitis & Sinusitis

Bronchitis & Sinusitis

KOL@8x

Eine Mandelentzündung kann durch Viren oder Bakterien verursacht werden und ruft Symptome wie [Halsschmerzen](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/halsschmerzen/ "Halsschmerzen"), Schluckbeschwerden, und manchmal auch Fieber hervor. Oft geht die Infektion von selbst vorüber, doch in einigen Fällen muss die [Mandelentzündung](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/mandelentzuendung/ "Mandelentzündung") mit Antibiotika behandelt werden. 

Bei Fieber, starker Vereiterung der Mandeln oder wenn die Symptome nach 3 Tagen nicht besser werden, solltest du unbedingt ärztlichen Rat einholen.


kry.de > Kinderarzt online > Accordions > Mandelentzündung & Halsschmerzen

Mandelentzündung & Halsschmerzen

kry.de > Start page > Symptom Section > Indigestion & heartburn > Image

Eine Grippe ist eine durch einen Virus verursachte Atemwegsinfektion. Eine typische [Grippe](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/grippe/ "Grippe") beginnt plötzlich mit rasch ansteigendem Fieber, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Schüttelfrost und einem spürbaren Krankheitsgefühl.

Grippe oder [Erkältung](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/erkaeltung/ "Erkältung")? Unsere Ärzte können dir dabei helfen, diese Frage zu beantworten, und eine entsprechende Behandlung in die Wege zu leiten.


kry.de > Kinderarzt online > Accordions > Erkältung & Grippe

Erkältung & Grippe

Medical icon > Infections

Kopfläuse sind eine sehr lästige Angelegenheit – die kleinen Biester können die Eltern von Kita- und Schulkindern schier zur Verzweiflung treiben. Wenn du lebende [Läuse](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/laeuse/ "Läuse") oder Nissen im Haar oder auf der Kopfhaut deines Kindes siehst, dann hat es Läuse. Weitere Anzeichen sind eine juckende Kopfhaut sowie dunkle Punkte auf dem Kissen oder den Schultern.

Übrigens: Läuse sind zwar lästig, aber nicht gefährlich. Mit Läusekamm und Läusemittel kannst du den fiesen Quälgeistern zu Leibe rücken. Wenn du dir unsicher bist, ob bei deinem Kind ein Lausbefall vorliegt, können unsere Ärzte dich umfassend beraten und dir das weitere Vorgehen erklären.

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Läuse

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Schnelle Hilfe bei vielen Symptomen

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kry.de > Startseite > Unsere Ärzte > Dr. Monika Gratzke

## Unsere Fach- und Kinderärzte
Bei Kry arbeiten ausschließlich qualifizierte Ärztinnen und Ärzte mit deutscher Zulassung und langjähriger Praxiserfahrung. Auch bei kleinen Patienten legen wir großen Wert auf eine bestmögliche medizinische Versorgung. 

"Neben der fachlichen Qualifikation sind unsere Ärzte natürlich auch in hohem Maße empathisch - eine Qualifikation, die für Eltern und Kinder gleichermaßen bedeutend ist." sagt __Dr. Monika Gratzke, medizinische Direktorin bei Kry.__

__Gesund Kochen ist keine große Kunst – jede und jeder kann es lernen. Gerade jetzt, wo wir alle viel Zeit zuhause verbringen, lohnt es sich, in der Küche Neues auszuprobieren und dabei der Gesundheit Gutes zu tun. Wir haben 6 Tipps, wie du beim Kochen mehr gesunde Zutaten einbeziehen und mehr Spaß in die Kochtöpfe bringen kannst – leckere Rezepte inklusive.__

## 1. Farbe reinbringen
Je farbenfroher das Essen, desto gesünder der Speiseplan. Obst und Gemüse in allen Farben des Regenbogens bringt nicht nur gute Laune auf den Tisch. Es steckt auch voller [gesunder Vitamine und Mineralstoffe](https://www.kry.de/magazin/wie-sinnvoll-sind-vitamintabletten/ "Vitamine und Mineralstoffe im Überblick").

### Warum ist Buntes so gesund?
Die Farbstoffe in Obst und Gemüse stammen aus natürlichen Verbindungen, sogenannten Phytochemikalien. Dazu gehören zum Beispiel die __Carotinoide__, die unter anderem für die rote, orange oder grüne Farbe von Tomaten, Karotten und Spinat sorgen. __Viele dieser Substanzen wirken entzündungshemmend, sie können [das Immunsystem stärken](https://www.kry.de/magazin/kinder-immunsystem-staerken/ "Immunsystem bei Kindern stärken") und das [Risiko für Krebs](https://www.kry.de/magazin/krebs-vorbeugen-7-regeln/ "7 Regeln gegen Krebs") und andere Erkrankungen senken.__ 

Rote, violette und blaue Früchte wie rote Trauben, Heidelbeeren und Kirschen enthalten __Anthocyane__. Diese Pflanzenfarbstoffe __wirken nachweislich entzündungshemmend und antimikrobiell, können zu einer guten Sehkraft und neurologischen Gesundheit beitragen und vor verschiedenen Krankheiten schützen.__

__Diese knallbunten Lebensmittel sind reich an gesunden Farbstoffen:__
- __Rot:__ Tomaten, Beeren, Wassermelone, Kirschen, Rote Paprika, Granatäpfel
- __Gelb:__ Butternut-Kürbis, Honigmelone, Zitronen, Papayas, Pfirsiche, Gelbe Paprika
- __Orange:__ Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln
- __Beige:__ Bananen, Rettich, Zwiebeln, Lauch, Knoblauch, Sellerie
- __Blau und Violett:__ Auberginen, Brombeeren, Weintrauben, Rotkohl
- __Grün:__ Brokkoli, Rosenkohl, Grünkohl, Spinat

Appetit bekommen? Hier findest du [schnelle Rezepte mit viel buntem Obst und Gemüse](https://www.gaumenfreundin.de/kochen-fuer-kinder/ "Gaumenfreundin: Gesunde Rezepte für Kinder").

## 2. Mit allen Sinnen kochen
Nahrungszubereitung ist ein sinnliches Erlebnis. Erfahrene Köchinnen und Köche arbeiten deshalb nicht nur mit dem Geschmack, sondern mit allen 5 Sinnen: 

- __Fühlen:__ Das Erlebnis beginnt schon im Supermarkt, wenn du zum Beispiel eine Avocado abtastest: Ist sie noch zu hart oder schon zu weich? 
- __Riechen:__ Der Geruchssinn ist aktiv, wenn du Petersilie oder Knoblauch hackst. Wenn du Zwiebeln in einer Pfanne anbrätst, verrät dir der Duft, dass sie gar sind.
- __Sehen:__ „Das Auge isst mit,” und das bereits dann, wenn du die sonnengelbe Banane einer fleckigen vorziehst. Ungewöhnliche Sorten wie grüne Tomaten, lila Kartoffeln oder gelbe Möhren bringen Abwechslung auf den Teller.
- __Hören:__ Wenn du in einen Apfel beißt, hörst du, wie knackig er ist. Und ein geräuschvolles Brutzeln oder Blubbern regt den Appetit schon beim Kochen an.
- __Schmecken:__ Süß, sauer, salzig, bitter – auf der Zunge liegen zahlreiche Geschmacksknospen, die Signale an das Gehirn übermitteln und das Essen zum Genuss machen. 

Gemeinsam mit Kindern Essen zuzubereiten kann nachweislich dazu beitragen, dass sie sich gesünder ernähren. Bring ihnen von klein auf bei, dass das Kochen mit frischen Zutaten die Fantasie anregt und alle Sinne dabei mitspielen. Am besten funktioniert das natürlich, wenn du selbst Spaß dabei hast. 

## 3. Ein bisschen tricksen
Falls du überlegst, zu verkünden: „So ihr Lieben, ab morgen kochen wir gesund.” Das ist keine so gute Idee. Deine Lieben könnten denken, dass jetzt nur noch fades Essen auf den Tisch kommt. Versuche stattdessen, gesunde Zutaten in Mahlzeiten einzubauen, die genauso lecker aussehen wie gewohnt. 

__Kleine Tricks können einen großen Unterschied machen:__
- __Veggie-Bolognese:__ Ersetze das Hackfleisch in der Spaghetti-Soße durch Linsen aus der Dose – oder nimm eine Hälfte Hackfleisch und eine Hälfte Linsen. Linsen vorher in ein Sieb abgießen und abspülen. 
- __Sauer statt salzig:__ Zu viel Salz kann für einen erhöhten Blutdruck sorgen. Es lohnt sich also, auch mal andere Geschmackszellen zu aktivieren. Statt reichlich zu salzen, versuch es mit Zitrone, Limette und frischen Kräutern. So kannst du den Salzkonsum in der Familie schrittweise reduzieren.
- __Joghurt statt Mayo__: Im Kartoffel- oder Nudelsalat kannst du die Mayonnaise durch Joghurt ersetzen – oder die Mayo einfach mit Joghurt mischen.
- __Hausgemachte Pommes__: Statt Pommes aus der Fritteuse kannst du es mal mit selbstgemachten Fritten aus dem Ofen probieren. Dazu die Kartoffeln schön in dünne Streifen schneiden, damit sie wie echte Freibad-Pommes aussehen (funktioniert auch mit Süßkartoffeln).
- __Veggie-Burger__: Den Fast-Food-Klassiker gibt es auch als gesündere Veggie-Alternative, die mindestens genauso gut schmeckt. Zum Beispiel als [Auberginen-Burger](https://www.tiny-spoon.com/rezepte/auberginen-burger/ "Auberginen-Burger-Rezept von Tiny Spoon") oder als [Süßkartoffel-Bohnen-Burger](https://www.tiny-spoon.com/rezepte/suesskartoffel-bohnen-burger/ "Süßkartoffel-Bohnen-Burger Rezept von Tiny Spoon").

## 4. Weißmehl durch Vollkorn ersetzen
Vollkornprodukte sind eine einfache Möglichkeit, sich gesünder zu ernähren, ohne wirklich viel zu ändern. Studien belegen, dass Menschen, die regelmäßig Vollkornprodukte essen, seltener von koronaren Herzerkrankungen, [Diabetes Mellitus](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/diabetes-mellitus/ "Diabetes mellitus: Behandlung, Symptome, Diagnose") und anderen chronischen Erkrankungen betroffen sind.

__Vollkornprodukte enthalten viele Ballaststoffe, die wichtig für die Verdauung sind.__ Sie verdicken den Nahrungsbrei im Magen, [machen dadurch länger satt](https://www.kry.de/magazin/diese-hormone-machen-hungrig-und-satt/ "Diese Hormone regeln dein Hungergefühl") und können so [Übergewicht vorbeugen](https://www.kry.de/magazin/gesund-abnehmen-aerztliche-tipps/ "Gesund abnehmen: 5 ärztliche Tipps"). Auch Menschen mit Diabetes können von Ballaststoffen profitieren, da sie den Blutzuckerspiegel nach dem Essen langsamer ansteigen lassen.

__So ersetzt du Weißmehl- durch Vollkornprodukte:__
- __Vollkornnudeln:__ Dinkelvollkornnudeln sind heller und schmecken mehr nach der klassischen Pasta. Alternativ kannst du auch Vollkorn- mit klassischen Nudeln mischen.
- __Vollkorn-Pizza:__ Alle lieben Pizza. Das Lieblingsgericht lässt sich auch [aus Vollkornmehl backen und mit farbenfrohem Gemüse belegen](https://kraut-kopf.de/recipe/kernige-gemuese-pizza/ "Rezept: Kernige Gemüse-Pizza von Krautkopf"). Je bunter der Belag, desto besser! 
- __Vollkornbrot aus Sauerteig:__ Diese Brotsorte steckt nicht nur voller Vitamine (vor allem B-Vitamine) und Mineralien (Magnesium, Zink), sondern macht auch länger satt.
- __Mehr Eiweiß:__ Zu den proteinreichen Getreidesorten gehören Dinkel, Quinoa, Hafer und Hirse. Inspiration gefällig? Probier es doch mal mit diesen [leckeren Quinoa-Brokkoli-Bratlingen](https://www.tiny-spoon.com/rezepte/quinoa-brokkoli-bratlinge/ "Rezept: Brokkoli-Gemüse-Bratlinge von Tiny Spoon").

## 5. Gesunde Klassiker aufpeppen
Natürlich kannst du nicht mit jeder Mahlzeit das Rad neu erfinden. Das muss auch nicht sein. Wenn du ein paar gesunde Grundzutaten wählst, die gut für dich funktionieren, kannst du dir den Kauf neuer Zutaten und die Suche nach Rezepten sparen. 

__Hier ein paar einfache Tricks, wie du gesunde Mahlzeiten noch schmackhafter machst:__   
- __Honig-Senf-Dressing:__ Vermische 2 Esslöffel Olivenöl, einen Spritzer Balsamico, einen Teelöffel Honig und einen Klecks Senf. Das ergibt ein leckeres Dressing für einen Blattsalat.
- __Gemüse aufpeppen__: Buntes Gemüse schmeckt nicht nur als Salat, sondern auch gedünstet, gebacken oder als Suppe – und es blüht mit einem Spritzer Avocado-, Sesam- oder Olivenöl richtig auf. Hier findest du [5 verschiedene Arten, Ofengemüse zuzubereiten](http://kraut-kopf.de/vom-wissen-zum-handeln/ "Ofengemüse: 1 Grundrezept, 5 Gerichte von Krautkopf").
- __Kindgerechter Dip__: Kinder mögen Gemüse lieber, wenn es einen Dip dazu gibt – das bestätigt sogar die Forschung. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Zaziki aus griechischem Joghurt?

## 6. Mit frischen Kräutern zaubern 
Frische Kräuter sind eine tolle Möglichkeit, Gerichte zu würzen – und eine leckere Alternative zu Salz und Pfeffer. Bist du dir unsicher, welche Kräuter du verwenden sollst? Es lohnt sich, am Anfang verschiedene Sorten durchzuprobieren, und sich dann für 3 oder 4 Lieblingskräuter zu entscheiden, die man immer vorrätig hat. 

Hier ein paar Vorschläge:
- __Basilikum__ verfeinert italienische Gerichte. Tomaten, Mozzarella, Avocado und frisches Basilikum mit Olivenöl und Balsamico ergeben ein schnelles, leckeres Mittagessen.
- __Koriander__ funktioniert am besten in asiatischen Pfannengerichten und Currys.
- __Glatte Petersilie__ passt zu orientalischen Gerichten und frischem Fisch.
- __Schnittlauch__ verpasst frischem Fisch, Dips und Salaten eine feine Würze.

Damit dein Kräutervorrat länger frisch bleibt, kannst du die Kräuter auch einfrieren: Einfach in Eiswürfelbehälter legen, etwas Wasser oder Olivenöl drauf und ab ins Gefrierfach. Die Kräuterwürfel kannst du dann bei Bedarf mitkochen oder -braten.

Haben dir unsere Tipps gefallen? Dann wünschen wir dir und deinen Lieben viel Spaß beim Ausprobieren!

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Dein wöchentliches Gesundheitsupdate

kry.de > Magazin > Gesünder kochen: 6 Alltags-Hacks

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Mehr Farbe, mehr Vitamine, mehr Spaß – mit diesen einfachen Tipps zauberst du gesunde Gerichte, die der ganzen Familie schmecken.

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Gesund kochen: Rezepte und Alltagstipps | Kry

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Gesünder kochen: 6 Alltags-Hacks

__Letztes Jahr ist sie aufgrund der [Corona-Maßnahmen](https://www.kry.de/coronavirus/artikel/ "Artikel zum Coronavirus") weitgehend ausgefallen. Jetzt ist sie wieder da: Die alljährliche Grippe- und Erkältungssaison. Wer Erkältungssymptome wie Husten, Halsschmerzen oder Fieber hat, sollte – gerade in Pandemiezeiten – möglichst zuhause bleiben, Abstand von anderen halten und sich schonen. Dann können die Immunzellen in Ruhe ihren Job machen. Was du sonst noch tun kannst: Mit effektiven Hausmitteln die Beschwerden erträglicher machen.__

## Wieder da: Der gemeine grippale Infekt

Atemwegsinfekte sind typisch für die kalte Jahreszeit. Erwachsene haben im Durchschnitt etwa 3 [Erkältungen](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/erkaeltung/ "Erkältung") (auch: grippale Infekte) im Jahr. Die Volkskrankheit wird durch Tröpfcheninfektion mit Rhinoviren ausgelöst, die vor allem in Bussen, Bahnen und Büros lauern. Husten, [Schnupfen](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/schnupfen/ "Schnupfen"), Heiserkeit, Kopf- und Gliederschmerzen sind die typischen Symptome. Angenehm ist das nicht. Zum Glück gibt es aber einige [traditionelle Hausmittel](https://www.kry.de/magazin/heilpflanzen-fuer-die-hausapotheke/ "6 Heilpflanzen für die Hausapotheke"), mit denen du Erkältungssymptome lindern kannst – auch ohne Medikamente aus der Apotheke. 

## Was hilft bei Husten, Schnupfen und Heiserkeit?

### 1. Vitamin C

Heiße Zitrone ist der Klassiker bei Erkältungen. Eine Frucht enthält gut 25 mg Vitamin C und deckt damit ein Viertel des Tagesbedarfs. Der Haken ist, dass Vitamin C bei Hitze zerstört wird. Am besten also das Wasser etwas abkühlen lassen und dann den frisch gepressten Zitronensaft hinzufügen. Übrigens sind Zitrusfrüchte nicht die einzigen Vitaminbomben. Hagebutten, Sanddorn, Erdbeeren, Paprika und Grünkohl enthalten mindestens genauso viel Vitamin C je 100 g. Es gibt eine ganze Reihe [Lebensmittel, mit denen du dein Immunsystem boosten kannst](https://www.kry.de/magazin/iss-dich-fit/ "Gesund essen fürs Immunsystem").

### 2. Ingwer

Die Ingwerwurzel gilt seit Langem als natürliches Heilmittel – und inzwischen ist das auch wissenschaftlich belegt. So helfen schon kleine Mengen bei [Übelkeit, die häufig bei Grippe auftritt](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/uebelkeit/ "Übelkeit: Ursachen, Symptome, Behandlung"). Heißer Ingwertee tut außerdem bei Halskratzen gut. Im Gegensatz zur Zitrone kann die scharfe Knolle auch in heißem Wasser ihre Wirkung entfalten.

### 3. Heiße Duschen und Bäder

Heiß-kalt bringt den Kreislauf auf Trab, aber die Wechselduschen hebst du dir lieber für gesunde Zeiten auf. Bei Erkältungen sind heiße Duschen angesagt. Der heiße Dampf hilft, die Nasennebenhöhlen zu befreien. Falls du nicht gerade Fieber hast, nimm ein heißes Bad mit Menthol-, Thymian- oder Eukalyptusöl. Der wohltuende Duft entspannt, die Wärme tut bei Gliederschmerzen gut und lässt dich abends besser einschlafen.

### 4. Kamille inhalieren

Apropos verstopfte Nase: Auch durch Inhalieren kannst du sie freibekommen. Gib eine Handvoll Kamillenblüten in eine Schüssel kochendes Wasser (oder 20 ml Kamillenblütenextrakt auf 1 l Wasser). Dann ein Handtuch über den Kopf und 10 Minuten lang inhalieren. Noch effektiver ist ein Inhalator. Atme langsam und tief ein, damit der Dampf gut in die Atemwege gelangt. Die ätherischen Öle der Kamille können schleimlösend wirken. Auch Teebaumöl ist wegen seiner antiviralen Eigenschaften zum Inhalieren geeignet. Salz ist es übrigens nicht.

### 5. Zwiebel-Honig-Sirup

Hustenanfälle gehören zu den unangenehmsten Begleiterscheinungen einer Erkältung. Das beste Hausmittel hast du schon im Küchenschrank: Zwiebeln können entzündungshemmend und schleimlösend wirken. Ein Löffelchen Honig am Abend lindert nachweislich [Husten](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/husten/ "Husten") und Heiserkeit und sorgt für einen ruhigen Schlaf. Der beste Hustensirup geht so: Zwiebel schälen und klein schneiden, 2 EL Honig dazu, über Nacht ziehen lassen, Flüssigkeit abgießen, fertig. Achtung bei kleinen Kindern: Unter 1 Jahr ist Honig tabu.

### 6. Suppe essen

Es muss nicht immer Hühnersuppe sein – Ramen, Borschtsch und Buchstabensuppe gehen auch. Hauptsache heiß und gut gewürzt. So führst du deinem Körper die Flüssigkeit zu, die er für die Immunreaktion benötigt. Scharfmacher wie Chili, Paprika oder Pfeffer wirken schweißtreibend, Wärme regt die Durchblutung an. Außerdem liefert die Suppe wertvolle Fette und Kohlenhydrate, die dich wieder auf die Beine bringen.

### 7. Mit Salzwasser gurgeln

Dieses alte Hausmittel braucht nur 2 Zutaten: Wasser und Salz. Regelmäßiges Gurgeln kann nachweislich milden Infektionen der oberen Atemwege vorbeugen. Das Salz bildet im Rachenraum eine Barriere gegen Krankheitserreger. Wenn es dich schon erwischt hat, kann das Gurgeln mit Salzlösung [Halsschmerzen](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/halsschmerzen/ "Haslsschmerzen") lindern. HNO-Ärztinnen und -Ärzte empfehlen, es mehrmals am Tag zu tun. So wirst du dicken Schleim im Rachen schneller los.

### 8. Frischer Knoblauch

Noch besser als Kapseln ist Knoblauch pur. Die nährstoffreiche Knolle kurbelt den Kreislauf an und kann das [Immunsystem](https://www.kry.de/magazin/unser-immunsystem-in-der-nahaufnahme/ "Immunsystem in Nahaufnahme") im Kampf gegen Krankheitserreger unterstützen. Frischer Knoblauch schmeckt in dünnen Scheiben auf Brot mit Butter, Honig und Thymian. Im Doppelpack mit Honig lindert er nicht nur Erkältungssymptome. Bei regelmäßigem Genuss kann er dein Immunsystem auch langfristig unterstützen.

### 9. Kartoffeln statt Wärmflasche

Hausgemachtes Kartoffelpüree ist das Beste, was einem hungrigen Magen an kalten Tagen passieren kann. Was viele nicht wissen: Der heiße Brei tut auch als Brustwickel gut. Ein solcher Kartoffelwickel hält gleichmäßiger und länger warm als eine Wärmflasche. Dazu Kartoffeln kochen, zerdrücken, etwas abkühlen lassen, in ein Geschirrtuch gewickelt auf die Brust legen und die wohlige Wärme genießen. Ist die Kompresse zu heiß, ein weiteres Tuch dazwischen legen. Gute Besserung!

## Keine Besserung in Sicht?

Normalerweise ist eine Erkältung nach einer Woche vorbei. __Falls sich die Symptome verschlimmern, hol dir ärztliche Hilfe.__ Das gleiche gilt, wenn du hohes [Fieber](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/fieber/ "Fieber") über 40 °C hast und fiebersenkende Mittel nicht ausreichend helfen. Auch bei Begleitsymptomen wie Atembeschwerden, [Ausschlag](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/hautausschlag/ "Hautausschlag"), [Durchfall](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/durchfall/ "Durchfall") oder [Erbrechen](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/erbrechen/ "Erbrechen") solltest du dich ärztlich untersuchen lassen. 

Unsere Ärztinnen und Ärzte klären dich per [Videosprechstunde](https://www.kry.de/magazin/behandlungen-per-video/ "Behandlung per Video") über mögliche Behandlungsschritte auf – und darüber, ob du eine ärztliche Behandlung vor Ort brauchst. Bei Bedarf stellen sie Rezepte, Überweisungen und Krankschreibungen aus. Für alle Hausmittel gilt: Sie können zwar Linderung verschaffen, aber keine ärztliche Behandlung ersetzen.

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Wir stellen 9 traditionelle Hausmittel aus Omas Zeiten vor, die nachweislich Erkältungssymptome lindern können.

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Hausmittel bei Erkältungen  | Kry Magazin

Tschüss, Erkältung! Das hilft wirklich

Bei Stress und Ängsten denken wir zunächst einmal an Probleme von Erwachsenen, aber auch Kinder haben damit zu kämpfen. __Bis zu 20 % aller Kinder und Jugendlichen leiden unter emotionalen und psychischen Problemen, und die Hälfte aller psychischen Störungen beginnt bereits vor dem 14.Lebensjahr.__ Zu den häufigsten Erkrankungen bei Kindern zählen generalisierte [Angststörungen](https://www.kry.de/magazin/selbsthilfe-bei-angststoerungen/ "Selbsthilfe bei Angststörungen") und [Depressionen](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/depression/ "Depression erkennen und behandeln"). Diese Erkrankungen sind seit Jahrzehnten auf dem Vormarsch, und die Pandemie hat diesen Trend nur noch verstärkt.

„Es gibt viele Gründe, warum Kinder gestresst sein können. Wir leben in einer Gesellschaft, die Kindern nicht viel Raum für Ermutigung und Bestätigung bietet“, erläutert Madeleine Gauffin, Diplom-Psychologin und Psychotherapeutin bei Kry.

Eltern können jedoch viel dazu beitragen, damit sich Kinder zu resilienten Erwachsenen entwickeln. 

## Was verursacht Ängste bei Kindern?

[Ein hohes Maß an Stress](https://www.kry.de/magazin/dein-koerper-unter-stress/ "Dein Körper unter Stress"), sei es zu Hause, in der Schule oder anderswo, kann Kinder belasten und ihr Nervensystem beeinträchtigen. 

Das häusliche Umfeld ist für das Wohlergehen eines Kindes besonders wichtig. Nirgendwo tanken Kinder mehr Kraft als zu Hause. Aber nichts wirft sie mehr aus der Bahn als ein Zuhause, in dem es Stress gibt. „Je bewusster wir das Bedürfnis der Kinder nach Ruhe und Harmonie wahrnehmen können, desto besser“, fügt Madeleine Gauffin hinzu. Vor allem die Art und Weise, wie Eltern mit ihren Kindern sprechen, kann einen großen Einfluss haben. Die Forschung zeigt, dass die Verwendung von kontrollierender, angstauslösender Sprache wie „klettere nicht zu hoch“ oder „mach es so“ bei Kindern zu Ängsten führen kann. 

Auch [Smartphones, Tablets und andere Medien können bei Kindern Stress auslösen](https://www.kry.de/magazin/bildschirmzeit-fuer-kinder/ "Wieviel Bildschirmzeit für Kinder?"). Soziale Medien haben zwar auch ihre positiven Seiten, aber zu viel Zeit in sozialen Netzwerken zu verbringen, wird mit psychischen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, insbesondere mit [Schlafstörungen](https://www.kry.de/magazin/arten-von-schlafstoerungen/ "5 Arten von Schlafstörungen").

Weitere Risikofaktoren für eine generalisierte Angststörung sind eine familiäre Vorbelastung, körperlicher oder emotionaler Stress, ein Trauma in der Vergangenheit, eine andere Angststörung oder eine chronische Erkrankung.

## Anzeichen und Symptome von Ängsten bei Kindern

Die Symptome von Stress und Ängsten bei Kindern und Jugendlichen ähneln denen von Erwachsenen. Hier sind einige der Symptome, auf die du bei deinem Kind achten solltest:

__Körperliche Symptome:__ 

- [Übelkeit](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/uebelkeit/ "Übelkeit: Ursachen, Symptome, Behandlung")
- Schmerzen in verschiedenen Körperregionen, insbesondere Kopf- und [Bauchschmerze](https://www.kry.de/magazin/bauchschmerzen-bei-kindern/ "Warum hat mein Kind Bauchschmerzen?")n
- Schwindelgefühl
- wiederkehrende Infektionen

__Psychische Symptome:__ 

- Schwierigkeiten beim Einschlafen oder beim Durchschlafen
- [Albträume](https://www.kry.de/magazin/kindern-bei-albtraeumen-helfen/ "Kindern bei Albträumen helfen")
- lethargisches oder apathisches Verhalten
- Unruhe oder Hyperaktivität

## 7 Tipps, wie du einem ängstlichen Kind helfen kannst

### 1. Raum für Gespräche schaffen

Wenn du dir Sorgen über die Ängste deines Kindes machst, solltest du zuerst einmal mit ihm sprechen. Frage, was los ist und wie es ihm geht. „Ein kleines Kind wird vielleicht nicht sagen können, warum es sich unwohl oder gestresst fühlt, aber Erwachsene können ihm helfen, es herauszufinden.“ 

„Eltern sollten sich unbedingt Zeit für solche Gespräche nehmen. Vielleicht müssen sie Aktivitäten absagen und sich etwas Zeit nehmen, um ihrem  Kind zu zeigen, dass sie wirklich für es da sind“, fügt Gauffin hinzu. 

Du kannst deinem Kind auch dabei helfen, zu erkennen, was die Ängste auslöst. Am besten fragst du es, wie es sich in bestimmten Situationen und in der Nähe bestimmter Personen fühlt, um herauszufinden, welche Situationen ihm Angst machen. „Es könnte ein bestimmtes Thema in der Schule sein, das sie verunsichert, oder vielleicht eine bestimmte Person oder Gruppe – vielleicht wird das Kind sogar gemobbt. __Das Wichtigste ist, dass man sich Zeit für ein richtiges Gespräch nimmt, nicht nur 5 Minuten vor dem Schlafengehen.__“

### 1. Das Kind und seine Gefühle ernstnehmen
„Eltern sollten ihrem Kind zeigen, dass sie seine Erfahrungen ernst nehmen. Sie sollten Verständnis für seine Gefühle zeigen. Es ist keine gute Idee, die Situation herunterzuspielen, denn dann wird ihnen das Kind nichts mehr anvertrauen“, erläutert Gauffin. 

### 2. Im richtigen Moment für dein Kind da sein
Versuche in Situationen, in denen dein Kind überfordert ist oder in Panik gerät, selbst ruhig zu bleiben. Umarme es, atme ruhig und versuche, ihm zu helfen, ebenfalls ruhiger zu atmen. Versichere deinem Kind, dass du für es da bist und es nicht im Stich lässt.

### 3. Entspannende Routinen schaffen
Madeleine Gauffin empfiehlt, am Abend Vorbereitungen zu treffen, um die morgendliche Routine stressfreier zu gestalten. Lege die Kleidung für den nächsten Tag heraus und bereite das Frühstück vor, soweit möglich.

__Rituale und Routinen geben Sicherheit.__ Eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen kann auch dazu beitragen, dass das parasympathische Nervensystem anspringt und für Ruhe und Entspannung sorgt. „Das Hören von Schlafmusik kann dem Kind helfen, zu entspannen und besser einzuschlafen“, sagt Gauffin. 

Außerdem sollten direkt vor dem Schlafengehen keine Bildschirmgeräte mehr genutzt werden. Je nach Alter des Kindes kannst du bei ihm bleiben, bis es eingeschlafen ist. „Viele Kinder brauchen das – sie können sich nicht allein beruhigen. Es dauert vielleicht eine halbe Stunde länger, aber diese halbe Stunde ist gut investiert“, fügt Gauffin hinzu.

Hat dein Kind öfter mit bösen Träumen zu kämpfen? [Hier erfährst du, was bei Albträumen hilft.](https://www.kry.de/magazin/kindern-bei-albtraeumen-helfen/ "Kindern bei Albträumen helfen")

### 4. Erholungszeiten einplanen
Schaff zu Hause eine möglichst ruhige Umgebung. Wie vielen außerschulischen Aktivitäten gehen deine Kinder nach? Auch wenn es gut gemeint ist, brauchen kleine Kinder nicht unbedingt einen vollen Terminkalender. Es sollte kein Freizeitstress aufkommen.

„Zu viel Aktivität am Abend zu einem hohen Stresslevel bei Kindern beitragen“, erläutert M. Gauffin. Der Stresshormonspiegel sollte nach einem Anstieg wieder sinken. Aber wenn wir ständig auf Hochtouren laufen, kann es zu dauerhaft erhöhten Werten kommen.

### 5. Auf dein eigenes Stresslevel achten
„Je bewusster man sich ist, wie man selbst mit alltäglichen Herausforderungen und Ängsten umgeht und wie man bei Stress reagiert, desto besser“, erklärt M. Gauffin. Wenn du selbst häufig unter Stress stehst, solltest du dich mit den Ursachen auseinandersetzen. [Hier findest du Tipps, wie du Stress im Job bewältigen kannst](https://www.kry.de/magazin/stress-bei-der-arbeit-bewaeltigen/ "Stress im Job bewältigen"). Auch bei [Konflikten in der Beziehung](https://www.kry.de/magazin/tipps-fuer-eine-staerkere-beziehung/ "5 Tools für eine stärkere Beziehung") solltest du der Sache auf den Grund gehen.

### 6. Mit gutem Beispiel vorangehen
„Wir müssen den Kindern vorleben, dass sie auch mal nichts tun und sich einfach ausruhen dürfen, und dass es dafür Zeit und Raum gibt“, so Gauffin. Sie erläutert, wie wichtig es ist, sich jeden Tag Zeit für die gemeinsame Erholung zu nehmen – und dies idealerweise nicht nur vor dem Bildschirm. __Man kann hier als gutes Vorbild vorangehen, indem man sagt: „Ich fühle mich gestresst, also werde ich mich ausruhen.“__

## Professionelle Hilfe suchen
Wenn das Problem schon länger als ein paar Wochen anhält und du Schwierigkeiten hast, deinem Kind zu helfen, solltest du professionelle Hilfe suchen. Eine Kinderärztin oder ein Psychotherapeut sind die richtigen Ansprechpartner. Psychische Probleme, die in der Kindheit nicht angegangen werden, setzen sich mit größerer Wahrscheinlichkeit im Erwachsenenalter fort. Die rechtzeitige Hilfe für dein Kind ist also entscheidend. 

__Wenn du dir Sorgen um dein Kind machst und glaubst, dass es Hilfe braucht, vereinbare einen Termin mit einer Kinderärztin oder einem Kinderarzt bei Kry.__

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Bis zu 20 % aller Kinder und Jugendlichen leiden unter emotionalen und psychischen Problemen. So können Eltern ihre Kinder bei psychischen Problemen unterstützen.

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