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__Asthma ist eine Erkrankung, auf die du mit deinem Verhalten einen großen Einfluss hast. Wir sagen dir, was du tun kannst, um Symptomen vorzubeugen bzw. sie zu lindern. Außerdem erfährst du, wann du dich an einen Arzt wenden solltest.__

## Asthma und Coronavirus

Asthma kann sich verschlimmern, wenn zusätzlich eine Infektion mit dem Coronavirus hinzukommt. Gleichzeitig kann die Infektion selbst schwerer verlaufen und länger andauern, wenn Asthma vorliegt. Als Patient mit Asthma bronchiale ist es besonders wichtig geboostert zu sein. Ab 60 Jahren oder wenn man regelmäßig Immunsuppressiva nehmen muss, sollte man sich jetzt das vierte Mal impfen lassen. Wichtig ist außerdem, die Behandlung asthmatischer Beschwerden zu optimieren, natürlich zusätzlich zur Einhaltung [allgemeiner Schutzmaßnahmen](https://www.kry.de/magazin/coronavirus/ausbreitung-verhindern/ "Die Ausbreitung verringern") zur Verringerung der Ausbreitung des Coronavirus.

Bei COVID-19 werden vor allem die unteren Atemwege angegriffen, wo der wichtige Sauerstoffaustausch stattfindet. Eine optimierte Asthma-Behandlung kann das Risiko einer Verschlechterung des Krankheitsverlaufs durch eine schwere Lungenentzündung verringern. Wenn du außerdem Pollenallergiker bist, profitierst du gleich doppelt von den hier genannten Maßnahmen. Allerdings: Auch ein optimal kontrolliertes und behandeltes Asthma stellt keinen Schutz gegen eine Infektion mit dem Coronavirus dar.

## Zentrale Empfehlungen für eine erfolgreiche Therapie

Diese 3 Dinge solltest du unbedingt tun:

__1. Nimm regelmäßig deine Asthma-Medikamente ein.__
Bei entzündungshemmenden Medikamenten, die über eine längere Zeit eingenommen werden müssen, werden viele Asthmatiker nach einer Weile nachlässig. Nutze eine übersichtliche Medikamentenbox oder lass dich von deinem Handy regelmäßig an die Einnahme erinnern.

__2. Achte darauf, dass du stets alle notwendigen Medikamente im Haus hast.__
Stell sicher, dass du sowohl die Medikamente für die tägliche Einnahme als auch die für eventuelle Notfälle immer zu Hause hast. Über Kry kannst du ganz einfach Folgerezepte für eine Verschreibung erhalten. Dein Asthma-Spray bzw. deinen Inhalator solltest du immer dabeihaben, wenn du aus dem Haus gehst.

__3. Informiere dich über die Krankheit.__
Sammle Informationen aus seriösen Quellen. Je mehr du weißt, umso besser wirst du mit der Krankheit umgehen können, z. B., indem du lernst, welche Fragen du bei Arztbesuchen stellen solltest. Eine erste Orientierung zur Krankheit gibt dir unser Überblicksartikel zum Thema Asthma.

## Weitere Tipps für Asthma-Patienten

Die 3 zentralen Empfehlungen oben waren die Pflicht – jetzt kommt die Kür! Die nachstehenden Tipps fallen unter den Oberbegriff „Lifestyle“, können aber im besten Fall genauso hilfreich sein wie eine sorgfältige Einnahme aller Asthma-Medikamente. Wenn du es noch nicht getan hast, dann solltest du diese Dinge unbedingt ausprobieren und schauen, ob und wie sich deine Symptome verändern.

- __Mache Atemübungen.__ Auf diese Weise kannst du die Lungenaktivität stärken.
- __Bewege dich.__ Körperliche Aktivität verbessert die Durchblutung und die Atmung.
- __Werde Nichtraucher.__ Rauchen erschwert die Behandlung von Asthma; Medikamente wirken schlechter.
- __Meide deine Trigger.__ Z. B. Tierhaare, Vogelfedern oder Pollen können Atemprobleme verschlimmern.
- __Bleib entspannt.__ Die mentale Komponente kann bei Asthma-Anfällen eine große Rolle spielen.
- __Trinke genug.__ Flüssigkeit hilft bei der Schleimlösung, warme Getränke können Husten lindern.
- __Schlafe erhöht.__ Ein Kissen unter dem Rücken kann dir nachts das Atmen erleichtern.

## Praktisches Hilfsmittel: Peak-Flow-Meter

Asthmatiker können ihre Lungenfunktion auch zu Hause messen und gegebenenfalls medikamentös reagieren oder ärztliche Hilfe suchen. Hierfür gibt es das Peak-Flow-Meter, ein kleines Gerät, das als Hilfsmittel vom Arzt verordnet werden kann. Man pustet mit aller Kraft hinein und das Peak-Flow-Meter misst die Strömungsgeschwindigkeit der ausgeatmeten Luft. Asthma-Patienten wird empfohlen, regelmäßig Messungen durchzuführen und die Werte zu dokumentieren.

## Wann du Hilfe brauchst – und wo du sie findest

Wenn du als Asthmatiker Symptome hast, die auf COVID-19 hindeuten, kannst du als ersten Schritt den Symptom-Check in der Kry App nutzen. Hier erfährst du, ob du dich an einen Arzt wenden solltest. Aber auch unabhängig von einer möglichen Infektion kannst du dich bei Kry von einem Arzt zu deinem Asthma beraten lassen.

Suche vor allem dann Hilfe, wenn du Husten oder Fieber hast und die Symptome auch nach einer Woche nicht abklingen. Gleiches gilt bei Atembeschwerden oder wenn deine Symptome schlechter werden. Bei akuter Atemnot solltest du allerdings so schnell wie möglich Hilfe holen, also den Notarzt rufen!

Während der aktuellen Corona-Pandemie ist es natürlich ganz besonders sinnvoll, einen Arzt per Video zu sehen. Damit trägst du zur Entlastung des Gesundheitssystems in dieser angespannten Situation bei. Bei Asthma können dich die Ärzte bei Kry nicht nur beraten, sondern dir auch das passende Medikament verschreiben oder dich zu einem Lungenfacharzt überweisen.

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Ärztlicher Rat per Video

kry.de > Corona Hub > Article > Selbstfürsorge bei Asthma

Asthma ist eine Erkrankung, auf die du mit deinem Verhalten einen großen Einfluss hast. Wir sagen dir, was du tun kannst, um Symptomen vorzubeugen bzw. sie zu lindern.

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Selbstfürsorge bei Asthma | Kry Magazin

Coronavirus

Covid-19

Selbstfürsorge bei Asthma

__[Brustschmerzen](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/brustschmerzen/ "Brustschmerzen") können sehr verschiedene Auslöser haben. Nicht immer steckt eine rein körperliche Ursache dahinter. In manchen Fällen können Angstzustände über das Gefühl der Beklemmung hinausgehen und körperliche Symptome wie Schmerzen oder Druckgefühle in der Brust verursachen.__

## Was für Symptome haben Angstzustände?

„Es ist nicht immer einfach, den Unterschied zwischen angstbedingten Schmerzen in der Brust und Schmerzen aufgrund eines [Herzinfarkts](https://www.kry.de/magazin/herzinfarkt-anzeichen-erkennen/ "Herzinfarkt erkennen") oder einer [Angina pectoris](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/brustschmerzen/ "Schmerzen in der Brust") festzustellen. Jeder Mensch erlebt Angst anders, und es gibt eine große Bandbreite an [psychologischen und körperlichen Symptomen](https://www.kry.de/magazin/panikattacken-stoppen/ "Erste Hilfe bei Panikattacken"), die auftreten können“, erläutert Dr. Roshaan Saloojee, Allgemeinmedizinerin bei Kry.

Einige [psychologische Symptome der Angst](https://www.kry.de/magazin/selbsthilfe-bei-angststoerungen/ "Selbsthilfe bei Angststörungen") umfassen:
- Panik oder Ängste
- Anspannung
- rasende Gedanken
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Reizbarkeit

Körperliche Symptome von Angst können sein:
- [Schwitzen](https://www.kry.de/magazin/wieviel-schwitzen-ist-normal/ "Wie viel Schwitzen ist normal?") oder Hitzewallungen
- schneller Herzschlag (oder [Herzklopfen](https://www.kry.de/magazin/herzrasen-ursachen-von-herzklopfen/ "Plötzlich Herzrasen?"))
- Schwindelgefühl oder Benommenheit
- Kurzatmigkeit
- trockener Mund
- [Magenschmerzen](https://www.kry.de/magazin/bauchschmerzen-wann-zum-arzt/ "Wann zum Arzt?")
- [Übelkeit](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/uebelkeit/ "Überlkeit - Ursachen")

## Warum können Angststörungen Brustschmerzen verursachen?

Angst ist eine natürliche Reaktion unseres Gehirns auf Gefahrensituationen. Wenn du besorgt, verängstigt oder gestresst bist, versetzt dich dein Körper in Alarmbereitschaft und du gehst in den [„Kampf oder Flucht“](https://www.spektrum.de/lexikon/biologie/kampf-oder-flucht-reaktion/35305 "Kampf oder Flucht Reaktion")-Modus, damit du schnell auf eine Gefahr reagieren kannst.

„Dadurch wird automatisch die [Ausschüttung von Stresshormonen](https://www.kry.de/magazin/dein-koerper-unter-stress/ "Dein Körper unter Stress") wie Adrenalin ausgelöst“, erläutert Frau Dr. Saloojee. Dies führt wiederum dazu, dass [dein Blutdruck in die Höhe schießt](https://www.kry.de/magazin/welche-blutdruck-werte-sind-normal/ "Blutdruck und Bluthochdruck"), deine Herzfrequenz steigt und deine Atmung schnell und flach wird.

Wie jeder andere Muskel auch wird dein Herz umso mehr beansprucht, je härter es arbeitet. „Es kommt zu Herzrasen, Krämpfen und aufgrund der Muskelverspannungen auch zu Schmerzen in der Brust“, erklärt Dr. Saloojee. Der Sauerstoffmangel und die erhöhte Herzfrequenz können auch Symptome wie Schwindel und Kurzatmigkeit verursachen.

## Wie fühlen sich Brustschmerzen bei Angst an?

Wenn es um die Symptome von Angst geht, macht jede:r eine andere Erfahrung. Dasselbe gilt auch für Schmerzen in der Brust, die durch Angst ausgelöst werden. Es gibt jedoch einige typische Muster dafür, wie sich der Schmerz anfühlt und wie lange er dauert.

Schmerzen in der Brust aufgrund von Angstzuständen können folgende Symptome haben:
- scharfer oder stechender Schmerz im Brustbereich
- Engegefühl
- Druck
- Brennen 
- dumpfer Schmerz
- Zuckungen in der Brust

Bei manchen Menschen kann sich die Angst zu einer [Panikattacke](https://www.kry.de/magazin/panikattacken-stoppen/ "Erste Hilfe bei Panikattacken") verstärken, die neben emotionalem Stress auch starke Schmerzen in der Brust verursachen kann.

„Schmerzen in der Brust durch Angstzustände treten in der Regel schnell auf und verschwinden schnell wieder“, erklärt Dr. Saloojee. __In der Regel fühlst du dich nach etwa 10 Minuten schon wieder viel besser.__ Manche Menschen spüren danach noch für eine Weile einen Schmerz in der Brust, weil sich die Muskeln zusammenziehen.

## Wie erkennt man den Unterschied zwischen angstbedingten Brustschmerzen und einem Herzinfarkt?

Angstbedingte Brustschmerzen können manchmal mit anderen ernsthaften Erkrankungen wie einem [Herzinfarkt](https://www.kry.de/magazin/herzinfarkt-anzeichen-erkennen/ "Herzinfarkt erkennen") verwechselt werden. 

__„Im Vergleich zu angstbedingten Schmerzen verschlimmern sich die Schmerzen eines Herzinfarkts bei Aktivität und halten länger an (mehr als 20 Minuten)“__, erläutert Frau Dr. Saloojee. 

„[Brustschmerzen bei Herzinfarkt](https://www.cdc.gov/heartdisease/heart_attack.htm "Brustschmerzen bei Herzinfarkt") fühlen sich oft wie ein starkes Enge- oder Druckgefühl in der Brust an. Der Schmerz kann auf andere Körperteile, wie Arme, Schultern, Rücken und Kiefer ausstrahlen. Außerdem kann es zu Schweißausbrüchen, Übelkeit, [Husten](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/husten/ "Husten - Behandlung und Symptome") oder einer keuchenden Atmung kommen.

Mit der Zeit erkennst du vielleicht, ob die Schmerzen in der Brust auf Angstzustände zurückzuführen sind. Wenn du dir aber Sorgen machst, dass deine Brustschmerzen eine ernstere Ursache haben, solltest du unbedingt zur Ärztin oder zum Arzt gehen.

## Was hilft gegen angstbedingte Brustschmerzen?

Wenn deine Brustschmerzen durch Angst ausgelöst werden, ist es am besten, die zugrunde liegende Ursache zu behandeln. 

### 1. Gezielte Atemübungen

Durch gezielte Atemübungen kann man Angst, Panik und Stress besser bewältigen. Übe dich darin, tief und langsam zu atmen, oder probiere eine spezielle Atemübung wie die Zwerchfellatmung aus. Tiefes Ein- und Ausatmen kann dir helfen, deinen Atem zu kontrollieren, deine Herzfrequenz zu senken und eine Panikattacke zu stoppen, bevor sie schlimmer wird.

### 2. Entspannungstechniken

Techniken wie Meditation, Yoga oder das Visualisieren eines sicheren Ortes können dir ebenfalls helfen, dich zu beruhigen. Sie tragen dazu bei, rasende, ängstliche Gedanken zu reduzieren und das Gehirn und den Körper zu entspannen. 

### 3. Regelmäßige Bewegung

Auch eine Änderung des Lebensstils hilft nachweislich bei der Bewältigung von Ängsten. [Regelmäßige Bewegung](https://www.kry.de/magazin/zu-hause-trainieren/ "Zu Hause trainieren") kann Muskelverspannungen abbauen und Stoffe wie Serotonin freisetzen, die dich glücklicher und entspannter machen. 

### 4. Auf einen gesunden Schlaf achten

Auch eine [gute Schlafqualität](https://www.kry.de/magazin/besser-schlafen-durch-meditation/ "Besser schlafen durch Meditation") ist wichtig. Versuche jeden Tag ungefähr zur selben Zeit ins Bett zu gehen und achte auf mindestens 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Koffein und [Alkohol](https://www.kry.de/magazin/alkoholabstinenz-was-passiert-im-koerper/ "Alkoholabstinenz") können Angstzustände verstärken, wenn sie im Übermaß konsumiert werden. Daher solltest du möglichst darauf verzichten. 

## Wann sollte ich mir ärztliche Hilfe holen?

„Schmerzen in der Brust sollten nicht ignoriert werden“, warnt Dr. Saloojee. Wenn du Schmerzen in der Brust hast, ist es wichtig, dass du mit deiner Ärztin oder deinem Arzt sprichst, vor allem, wenn sie anhaltend sind und dein tägliches Leben beeinträchtigen.

Auch wenn du denkst, dass deine Schmerzen in der Brust durch Angst hervorgerufen werden, ist es wichtig, ein Herzproblem auszuschließen, damit du die richtige Behandlung bekommst. Deine Ärtztin oder dein Arzt wird in diesem Fall eine Anamnese deiner Symptome erheben und vielleicht ein paar einfache Untersuchungen wie eine Blutuntersuchung oder ein EKG durchführen.

Wenn du deine Ängste nicht allein bewältigen kannst, bitte deine Ärztin oder deinen Arzt um Rat. Dies ist der erste Schritt, um die richtige Behandlung zu erhalten und das Problem in den Griff zu bekommen.


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kry.de > Magazin > Brustschmerzen durch Angst

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Angstzustände können manchmal Brustschmerzen verursachen, die mit Herzproblemen verwechselt werden können. Erfahre mehr über den Zusammenhang zwischen Angst und Brustschmerzen und was du tun kannst.

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Brustschmerzen durch Angst | Kry

Mental health

Psyche und Körper

Brustschmerzen durch Angst

__Die Angst davor, ernsthaft krank zu werden, kennen die meisten von uns. Oft suchen wir bei gesundheitlichen Beschwerden online nach möglichen medizinischen Ursachen.__

Wenn dieses Verhalten jedoch deinen Alltag beeinträchtigt, wenn du ständig viel Zeit damit verbringst, über Symptome und Krankheiten im Internet zu recherchieren, oder dir ständig Sorgen um deine Gesundheit machst und an nichts anderes mehr denken kannst, kann das ein Zeichen für Gesundheitsangst sein.

Es wird geschätzt, dass 4 bis 5 % aller Menschen (vielleicht sogar bis zu 12 %) unter Gesundheitsangst leiden. Es ist wichtig, auf gesundheitliche Veränderungen zu achten und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn wir uns Sorgen machen. Doch von Gesundheitsängsten Betroffene erkennen häufig nur schwer, wann sie tatsächlich ärztliche Hilfe brauchen.  

## Was sind die wichtigsten Anzeichen für Gesundheitsangst?

Es gibt viele verschiedene Anzeichen von Gesundheitsangst – und jede:r macht andere Erfahrungen. Einige der häufigsten Anzeichen sind:
- Angst, schwer krank zu sein oder schwer zu erkranken
- ständige Sorge um die eigene Gesundheit
- regelmäßige Überprüfung des Körpers auf Anzeichen von Krankheiten
- Vermeidung von Arztbesuchen und Krankenhäusern
- du machst dir seit mindestens 6 Monaten Sorgen um deine Gesundheit, wobei die möglichen Erkrankungen, über die du dir Sorgen machst, variieren.

Wenn deine Sorgen nicht durch eine andere Erkrankung erklärt werden können, zum Beispiel durch eine [generalisierte Angststörung](https://www.kry.de/magazin/selbsthilfe-bei-angststoerungen/ "Selbsthilfe bei Angststörungen"), [Panikstörung](https://www.kry.de/magazin/panikattacken-stoppen/ "Panikattacken stoppen") oder [Zwangsstörung](https://www.kry.de/magazin/zwangsstoerungen-mythen-fakten/ "Zwangsstörungen: Mythen und Fakten"), kann dies ein weiteres Anzeichen für Gesundheitsängste sein. 

## Was ist Gesundheitsangst? 

„Gesundheitsangst, früher auch Hypochondrie genannt, ist eigentlich eine Gruppe verschiedener Störungen, für die es keine einheitliche Definition gibt“, erklärt Dag Härdfeldt, klinischer Psychologe. Gesundheitsangst wird manchmal auch als „somatoforme Belastungsstörung“ oder „Krankheitsangststörung“ bezeichnet.

„Bei einer Krankheitsangststörung drehen sich die Sorgen meist um eine bestimmte Krankheit“, erläutert Härdfeldt. Jemand mit einer Krankheitsangststörung wäscht sich zum Beispiel übermäßig die Hände, um eine Virusinfektion wie [Covid-19](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/coronavirus/ "Coronavirus und Covid-19: Symptome, Diagnose, Behandlung") zu vermeiden.

Eine somatoforme Belastungsstörung äußert sich in der Regel durch Verhaltensweisen wie häufiges Abtasten des Körpers oder ständiges Grübeln über Krankheiten im Allgemeinen. „Betroffene können zum Beispiel eine [Halsentzündung](https://www.kry.de/krankheiten-symptome/halsschmerzen/ "Halsschmerzen: Symptome, Ursachen, Behandlung") haben und sich ständig Sorgen machen, dass dies vielleicht das erste Symptom einer schweren Erkrankung ist, ohne jedoch dabei an eine bestimmte Krankheit zu denken“, erklärt Härdfeldt.

## Woran erkenne ich, dass jemand unter Gesundheitsangst leidet?

„Die Verhaltensweisen sind von Person zu Person unterschiedlich, aber die Symptome können sehr ähnlich sein“, erklärt Härdfeldt.

Menschen mit Gesundheitsangst sind in der Regel der festen Überzeugung, dass etwas mit ihnen nicht stimmt. Die meisten Betroffenen machen sich übermäßige Sorgen um ihre körperliche, manche auch um ihre geistige Gesundheit. Sie geraten bei jedem kleinsten Symptom in Alarmbereitschaft. Sie haben vielleicht mit Denkmustern über ihre Gesundheit zu kämpfen, die nicht der Realität entsprechen.

Anstatt erleichtert zu sein, wenn ein ärztlicher Befund normal ausfällt, fragen sie sich vielleicht, ob mit der Untersuchung etwas nicht in Ordnung war oder ob der Arzt die Ergebnisse vielleicht falsch interpretiert hat.

Menschen mit Gesundheitsangst könnten auch die Risiken einer Erkrankung überschätzen und sich in ihren Gedanken die schlimmsten Szenarien ausmalen. 

Eine weitere häufige Angewohnheit von Menschen mit Gesundheitsangst ist es, viel Zeit damit zu verbringen, sich über verschiedene Symptome zu belesen. Forscher:innen haben den Begriff Cyberchondrie geprägt, ein Kofferwort aus Cyber und Hypochondrie, um das Verhalten zu beschreiben, online nach medizinischen Informationen zu suchen, nur um sich dann mehr Sorgen zu machen. Man spricht dabei auch von „Morbus Google“.  

## Hat Covid-19 die Gesundheitsangst verschlimmert? 

Wir wissen noch nicht abschließend, wie sich die [Pandemie](https://www.kry.de/coronavirus/artikel/ "Coronavirus und Covid-19") auf unsere kollektive psychische Gesundheit und unser Gesundheitsbewusstsein auswirkt. Aber es lässt sich schon abzeichnen, dass die meisten Menschen sich mehr Sorgen um ihre Gesundheit machen. 

„Doch nicht alle, die unter Gesundheitsangst leiden, sind Dauergast im Wartezimmer. Die Angst kann auch den gegenteiligen Effekt haben. Manche Betroffene gehen nie zum Arzt. Sie betrachten Krankenhäuser als riskante Orte und meiden sie ganz“, sagt Härdfeldt.

## Was kann ich gegen Gesundheitsangst tun?
„Es gibt viele Möglichkeiten, das [Gehirn zu trainieren](https://www.kry.de/magazin/gesunde-gehirnfunktion-tipps/ "6 Tipps für ein gesundes Gehirn"), um die Denkabläufe, die der Angst zugrunde liegen, zu verstehen und besser damit umzugehen. Aber es ist leider sehr schwierig, dies allein zu tun“, so Härdfeldt. Wenn du vermutest, dass du unter Gesundheitsangst leidest, solltest du am besten professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.

Wenn du dich noch nicht bereit fühlst, Unterstützung in Anspruch zu nehmen, findest du hier einige Tipps, wie du dir erst einmal selbst helfen kannst:

### Setze dir ein Zeitlimit
Versuche die Zeit, in der du dir Sorgen machst oder Symptome googelst, auf 15 Minuten pro Tag zu begrenzen. Wenn du außerhalb dieses Zeitfensters nach Symptomen googeln willst, erinnere dich daran, dass dies bis zum nächsten Tag warten muss.

### Achte auf Bestätigungsfehler
Wenn wir nach Informationen über etwas suchen, das uns Sorgen bereitet, suchen wir oft aktiv nach Negativem. Oft ist dabei unsere Wahrnehmung eingeschränkt. Du nimmst nur wahr, was deine negative Meinung schließlich bestätigt. Ein Beispiel: Du hast einen Knoten in der Brust entdeckt. Beim Recherchieren findest du Informationen zu den schlimmen Folgen von Krebs. Denke jetzt bewusst daran, dass es auch ganz anders sein kann. Bei vielen Menschen, die einen Knoten bemerkt haben, hat sich dieser schließlich als gutartige Geschwulst herausgestellt.

### Fordere dich selbst heraus
Wenn du deinen Körper abtastest, frage dich nicht nur, wo es weh tut, sondern überlege, wo sich alles normal anfühlt und wo du dich stark fühlst. Versuche die Vorstellungen, die du über deine Gesundheit hast, zu hinterfragen.

## Ist Gesundheitsangst behandelbar?

Die gute Nachricht ist, dass Gesundheitsangst durchaus behandelbar ist und dass sie dein tägliches Leben nicht beeinträchtigen muss. So kann man zum Beispiel mit einer Psychotherapie gegen die Angst vorgehen. Eine kognitive Verhaltenstherapie kann sowohl kurz- als auch langfristig eine wirksame Behandlung von Gesundheitsangst sein.

In einigen Fällen werden Antidepressiva verschrieben – aber es gibt keinen Konsens darüber, wie wirksam sie wirklich sind. Wenn du denkst, dass du vielleicht unter Gesundheitsangst leidest, sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt. Dieser kann dir helfen, die richtige Unterstützung oder weiterführende Therapie zu finden.

## Wie kann ich jemanden unterstützen, der Gesundheitsangst hat?

Es ist schwer mit der Gesundheitsangst umzugehen, wenn man selbst betroffen ist, aber ebenso schwer kann es auch sein, diese bei einem Angehörigen zu beobachten. Diese Tipps können dir helfen, jemanden zu unterstützen, der diese Ängste hat:

### Nimm die Ängste ernst
Versuche nicht, die Sorgen der Person herunterzuspielen – das kann es unter Umständen schlimmer machen. Denke daran, dass Gesundheitsangst irrationale Denkmuster hervorrufen kann.

### Trenne die Angst von der Person
Wir alle fühlen uns manchmal frustriert - wichtig ist, dass du dir bewusst machst, dass dich dies nicht zu einer schlechten Freundin oder einem schlechten Freund macht. Versuche deine Gefühle für die Krankheit von denen der Person zu trennen, die sie hat.

### Geh behutsam mit Betroffenen und ihren Gefühlen um
Höre deinem Gegenüber gut zu. Erkläre ihm dann, dass das Symptom, mit dem er oder sie sich hartnäckig beschäftigt, durch die Ängste möglicherweise weiter verschlimmert wird. Betone, dass es auch andere Erklärungen geben könnte. 

## Wann sollte ich mir ärztlichen Rat holen?

Sprich mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn
- dich der Gedanke, eine schwere Krankheit zu haben oder zu bekommen sehr häufig beschäftigt,
- du dir große Sorgen um deine Gesundheit machst,
- du den Drang hast, deinen Körper ständig abzutasten oder andere zwanghafte Verhaltensweisen auftreten.


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Psychologe Dag Härdfeldt erklärt, welche Symptome Gesundheitsangst hervorruft und wann es an der Zeit ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

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